身の回りの整理をする

たとえば職場ならデスクや引き出しを整理する、自宅ならコスメボックスや冷蔵庫の整理をしてみるなど5分程度で終わること実施してみましょう。
小さな達成感で心を満たして、メンタルをコントロールしてくださいね。

イライラの原因を書き出してみる

人間がイライラする原因は他人に対する期待です。
他人に対して「こうしてほしかった」という無意識の期待から来るものなので、何故イライラしているのか書き出すと自分を客観視できます。

ライターA

たまにやるけど「こんなことでイライラしてたんか……」と冷静になれる。

好きな飲み物を入れる

コーヒーや紅茶、ハーブティーなどをゆっくり淹れて一息つきましょう。
コーヒーも紅茶もリラックス、癒しの効果があると言われています。
ハーブティーはいくつか種類を揃えておき、気分に合わせてセレクトすると贅沢感が味わえます。まずは一服して、自分の気持ちを落ち着かせましょう。

お昼寝をする

いつもならイライラしないのに今日に限ってイライラするという場合。
女性はホルモンバランスもありますので一概には言えませんが、疲労がたまっている可能性が大。
職場ならランチタイムの余った時間をお昼寝に費やしてみましょう。身体と脳を少し休ませることでリセットができます。

長時間の不貞寝・暴飲暴食・衝動買いは新たな不安とイライラをもたらす！？

『ご褒美制度』の記事でも書きましたが、衝動的な行動は後悔や後の不安感が生まれる可能性もあります。たとえばクレジットカードで衝動買いした場合、翌月の請求が心配になってしまったり、やけ食いは翌日体重計に乗るのがイヤになってしまったり……。

ライターA

イライラの衝動的行動は控えて、イライラしたときにやることを決めておくと良いですよ。