韓国の芸能界で流行り、日本でも話題になったのが『コグマダイエット』

『고구마-コグマ』とは、さつまいものことです。
もともと食物繊維が豊富で栄養価も高いことから女性に人気ですが、多くの韓国アイドルたちがさつまいもを中心としたダイエットを成功させたことから注目度がアップ！
国内では低糖質ダイエットが未だ流行っている中、炭水化物の鬼であるライターAが5日間のコグマダイエットに挑戦しました。

『コグマダイエット』主な食事メニュー（期間：5日間）

• 【朝】ブラックコーヒー/納豆/やきいも半分/サラダ
• 【昼】やきいも半分/サラダチキン半分/カップスープ/サラダ/
• 【夜】サラダ/餃子/さつまいも
• 【間食】カルパス/チョコレート（だいたい250kcalくらい/11時と15時）ブラックコーヒー

ちなみに効率を図ることに生きがいを見出しているため、平日食べるものはほぼ固定です。

さつまいもはドンキの焼き芋を輪切り冷凍保存！

帰宅が遅いので、自分でさつまいもを買ってきて調理はできません。
なので土日にドンキで大量の焼き芋を買い込み、輪切りにして冷凍保存することにしました。

さつまいもの甘味が至福！全然苦じゃない！

さつまいもで甘いものへの欲望が満たされるのと、とにかくお腹が膨れて満足感が高いです。
これは結構ポイントですね。
また、お通じが絶好調です。

普段、便秘気味な方にもおすすめ！

何故さつまいもで痩せるのか？

• 単純に普段食べている白米よりカロリーが低い
• 便通が良くなることによりお腹周りがスッキリする
• 満足感があるため、間食に手が伸びにくくなる

ライターAのコグマダイエットの結果レポート

• 【体重】1.8キロ減
• 【ウエスト】2センチ減

コグマダイエットに向いている人

• 低糖質ダイエット未経験・普段、炭水化物をカットしていない人
• 甘いものが好きな人
• 間食が多い人
• 便秘気味な人