巻くだけでダイエット効果が期待できるEMSベルトが気になっている人も多いのではないでしょうか。

本記事では、EMSベルトの購入を検討している人のために、EMSベルトのメリットや、選ぶときのポイントなどを紹介。おすすめのEMSベルト3選を比較紹介するので、自分に合った腹筋ベルトを選ぶ参考にしてください。

EMS（腹筋）ベルトとは？

出典：PRTIMES「【今話題のEMS！】巻くだけで運動不足解消をサポート！腹筋EMSベルト11/29発売」

EMS（Electrical Muscle Stimulation）ベルトとは、腹筋ベルトとも呼ばれ、お腹周りの筋肉に電気刺激をかけることでシェイプアップ効果が期待できると話題のダイエット機器です。

EMSベルトは、お腹に巻いてスイッチを入れるだけでダイエット効果が期待できるため、ながらダイエットをしたい人や、運動をあまりしたくない人などにおすすめです。

EMSベルトは効果があるの？

「ダイエット＝辛い運動をしなければいけない」と考えている人は、EMSベルトの効果に懐疑的な人もいるのではないでしょうか。

EMSベルトの効果を調べた慶應義塾大学の論文では、普段運動をしていない人でも最大緊張力や筋持久力が向上した結果が掲載されています。また、普段運動をしているスポーツ選手でもEMSベルトを使うことで、特定の筋肉の強化ができる可能性が示唆されています。

参考：内山考憲「電気刺激による筋力増強と筋損傷の評価」

EMSベルトのメリット

EMSベルトのメリットは大きく分けて2つあります。以下では、EMSベルトを使用するメリットを詳しく解説します。

ながらダイエットができる

仕事や家事、勉強などでダイエットをするための時間を取れない人も多いのではないでしょうか。

EMSベルトは、仕事や家事、勉強などをしながら使えるため、ながらダイエットにぴったりです。たとえば、歯磨きをする間は、EMSベルトをつけるとルーティン化することで、効果的に使用できますよ。

装着するだけなので、楽に続けられる

激しい運動や食事制限などダイエットはなかなか続けられるものではありません。

EMSベルトは、運動や食事制限とは異なり、ただ装着するだけなので楽に続けることが可能です。ダイエットの基本はコツコツ続けること。EMSベルトなら、足腰を痛めずに、お腹痩せが期待できますよ。

自分にあったEMSベルトを選ぶためのポイント

EMSベルトは安い機械ではないため、自分の体型や使用用途にあったものを選ぶことが大切です。

以下では、EMSベルトを選ぶためのポイントを4つご紹介します。購入する前に、以下のポイントを満たしているか確認してみましょう。

使用したい体の場所にあったもの

EMSベルトは、ベルトタイプ・パッドタイプ・全身使えるタイプの3つのタイプがあります。

ベルトタイプのEMSベルトは、ウエスト周りに巻きつけて使う機械です。動いてもずれ落ちないことや、ウエストをシェイプアップできることなどがメリットです。ながらダイエットをしたい人は、ベルトタイプのEMSベルトを購入するといいでしょう。

パッドタイプのEMSベルトは、腹筋にアプローチでき、韓国アイドルのような縦に割れた腹筋を身につけることが可能です。筋トレ上級者にも評判が良く、効果が感じやすいベルトですが、パッドの吸着力が落ちるためランニングコストがかかる点に注意が必要です。

全身使えるタイプのEMSベルトは、二の腕や太ももなどのお腹以外の部位に使用できます。その分、刺激が弱めなので、痛みが少ないEMSベルトを探している人におすすめです。

ジェルパッドがついているもの

EMSベルトは、肌に触れる部位にジェルパッドがついているものがほとんどです。ジェルパッドがついていることで、肌にピッタリとくっつき筋肉によりアプローチできます。

一方で、使用頻度にもよりますが、ジェルパッドは消耗品のため、交換する必要があります。もちろん、ジェルパッドがついていないEMSベルトもありますが、その分効果が落ちてしまう可能性が高いです。効果を重視する場合は、ジェルパッドがついているものを選ぶことをおすすめします。

モードの種類が豊富なもの

EMSベルトは筋肉に電気刺激を送るものなので、刺激が強すぎると「ピリピリする」「我慢できないほど痛い」などと感じることも。

特に電気刺激に慣れていない人は、刺激のレベルを変えられるEMSベルトを選びましょう。たとえば、刺激レベルを1〜100まで選べるものを購入すると、自分にあった刺激を選べますよ。

装着しやすいもの

装着しにくいEMSベルトを購入しても、装着が億劫になったり、動くと落ちてしまったりする可能性があります。長く使用するためにも「装着しやすいもの」を選びましょう。

EMSベルト初心者はベルトタイプのものを選ぶと装着しやすいですよ。

他にも、洗濯ができるか・充電式か電池式かなどを総合的に確認して、EMSベルトを購入しましょう。

おすすめのEMSベルト（腹筋ベルト）3選 400

EMSベルトと一口に言ってもたくさんの製品があるため「どれを選べばいいのかわからない」と困っている人も多いのではないでしょうか。以下では、激選したおすすめのEMSベルトを3つ詳しくご紹介します。

【新モデル】SIXPAD Powersuit Core Belt

「SIXPAD Powersuit Core Belt」は、ジェルシート不要でも布製電極を使用しているため、しっかりと筋肉にアプローチできます。デザインもピンクやグレーなどから選べ、スタイリッシュにトレーニングできます。

少々値段が張るので、今後しっかりと腹筋を鍛えたいと考えている人におすすめのEMSベルトです。

引用：SIXPAD Powersuit Core Belt

ショップジャパン 【公式】 スレンダートーン シリーズ

ショップジャパンの「スレンダートーン シリーズ」は、強度（電気刺激のレベル）が1〜100まで選べるため、EMSベルト初心者におすすめです。

パッド付きで、お腹周りに巻くタイプなので、ながらダイエットをしながら使いたい人にもぴったり。USB充電式なのでコストパフォーマンスも優れていますよ。

引用：スレンダートーン シリーズ

ヤーマン（YA-MAN）ダブルヒートEMS ゲルパッド2枚セット

「ヤーマンのダブルヒートEMS」は、パッドタイプのEMSベルトです。他のEMSベルトとは一線を画すヒートタイプのEMSベルトは、温めながらお腹の筋肉を鍛えられます。

他のEMSベルトと比べて、手に取りやすい値段なので、手軽にEMSベルトを使ってみたいという人におすすめです。ゲルパッド式なのでランニングコストがかかってしまいますが、EMSベルトの効果を実感したら「SIXPAD Powersuit Core Belt」などのジェルシート不要でぴったりとくっつくタイプのものを使用してもいいでしょう。

引用：ヤーマンのダブルヒートEMS

EMSベルトを使って理想の体を目指そう

本記事では、EMSベルトの効果やメリット、選ぶためのポイントなどを詳しくご紹介しました。

EMSベルトを正しく使用すれば、運動が苦手な人でも楽に痩せることができるでしょう。ぽっこりお腹が気になる人は、EMSベルトを使ってみることをおすすめします。

本記事を参考に、自分に合ったEMSベルトを選んで理想の体型を目指してみてはいかがでしょうか。