花粉症や生理痛がアロマで軽減？

香りで辛い症状が治まるなんて嘘みたいですが、本当の話。
花粉症は、今や4人に1人と言われており、多くの人が悩みを抱えています。

気になるけど、道具を揃えたりするのが面倒という初心者さんのために、道具ゼロでアロマを始める方法を調べてみました。

花粉症や生理痛など長年悩んでいた人はアロマをプラスすることで、ぐっと楽になるかも？今の気分に合わせて香りを楽しみましょう

アロマの効能・効果って？

鼻から吸引され、脳で香りを判断します。
この香りを判断する部分は、自律神経やホルモンバランスを司っている大切な器官。アロマの香りが脳に直接働きかけることで自律神経やホルモンを整えてくれると言われています。

また、アロマオイルに含まれる成分の中には、鎮痛成分や抗炎症成分などが含まれているものが有ります。これらの成分は直接粘膜に働きかけ、様々な症状に期待ができるのです。

今回は花粉症、PMS、リラックス効果のあるものを紹介しますが、アロマオイルの中には認知症や不妊症にも働きかけるものもあると言われています「。

花粉症におすすめしたい香り

ユーカリ

• 抗炎症効果
• 鼻づまり
• 身体を温める

ティートリー

• 抗炎症効果
• 殺菌
• 免疫力UP

ペパーミント

• 鼻づまり
• 頭痛などの緩和
• 眠気覚まし

サイプレス

• リラックス効果
• 抗菌
• 抗感染作用、鎮咳作用

カモミールローマン

• 抗アレルギー
• 抗ウイルス
• 鎮痛
• 抗菌作用
• 安眠

レモン

• 免疫力UP
• 感染予防
• 血行促進
• 解熱
• リフレッシュ

ラベンダー

• 抗炎症作用
• 抗菌・抗ウイルス鎮静
• リラックス効果
• 安眠作用

花粉症には、抗炎症作用など免疫に働きかける香りがおすすめです。爽やかなものを選ぶと鼻づまりもすっきりするかも。

PMSにおすすめしたい香り

ラベンダー

• リラックス効果
• 神経を落ち着かせる
• 鎮痛効果

ローズ

• むくみ、冷えの改善
• ホルモンバランスを整える
• ストレスの緩和

ゼラニウム

• 血液やリンパ液の循環
• むくみ、痛みの緩和
• ストレス緩和
• 精神的、肉体的な乱れを整える

ネロリ（オレンジフラワー）

• ホルモンバランスの乱れ
• 自律神経の乱れ
• 新陳代謝の促進
• 鎮静作用

PMSや生理痛に効果のあるアロマは、ホルモンバランスを整えるもの・生理痛を緩和させる鎮痛作用があるもの、イライラを落ち着かせる鎮静作用、リラックス効果がある香りがおすすめです。
生理中にはむくみや冷えが出やすい方も多いので、新陳代謝を促すようなものも積極的に使ってみて下さい

リラックスしたい時におすすめの香り

• ラベンダー
• カモミール
• ジュニパー
• ゆず
• イランイラン
• ローズウッド

鎮静作用や気分を高揚させてくれるものがおすすめです。

簡単な取り入れ方

お風呂に入れる

お風呂に数滴アロマオイルを垂らすとふわっと香ります。リラックスするためにカモミール、生理前にはゼラニウムなど、お風呂の時間をさらにたのしめるはず。
湯気で香りが立ちやすいので数滴だけでOKです。

敏感肌の人は、かゆみや赤みなど感じたらすぐにやめましょう！

マスクに垂らす

鼻づまりなどに有効なペパーミントはマスクに数滴たらすのもおすすめ。簡単ながら、不快感を取り除けますよ。

アロマスプレー

• 好きなアロマオイル
• 無水エタノール
• 精製水

を混ぜ合わせるだけで作れるのがアロマスプレー。一つあれば、洋服やお部屋などあちこちに使用できるため手ごろに楽しみたい人にぴったりです。

マグカップ吸入

マグカップにお湯を入れ、アロマオイルを数滴たらして、蒸気を吸い込みましょう。※急に吸わないように注意。ディフューザーのように放っておいても◎。

お風呂上がりのマッサージに

お風呂上りにマッサージや保湿を行っている人はクリームやオイルに混ぜるのもおすすめ。ゆったりとした気分で身体をほぐしながら、香りでも身体をほぐしましょう。

もっと手軽に香りを楽しもう

様々な不調を和らげてくれるアロマ。難しく考えなくても、身近なもので取り入れることが可能です。

ストレスが多い現代女性。強い味方アロマオイルで少しでもストレスを軽減させましょう！